Achtsamsein in der Natur

Selbstfürsorge | Entschleunigung | Entwicklung | Prävention | Gesundheitstraining

«Ich ging nur für einen kurzen Spaziergang hinaus und beschloss schliesslich, bis zum Sonnenuntergang draussen zu bleiben, denn ich stellte fest, dass das Nach-draussen-Gehen eigentlich ein Nach-Innen-Gehen war.»– John Muir

Durch Soulwalk kommst du in Kontakt mit dir und deiner Inneren Stimme, mit der Natur, den Jahreszeiten mit samt dem vorherrschenden Wetter und dem grösseren Ganzen.

Während du draussen in der Natur Kraft tankst, atmet dein ganzes Sein auf und du gewinnst eine neue und frische Perspektive auf dich und deinen Alltag.

In dieser 10teiligen Serie an jeweils ca. 2 Stunden (Zeitbedarf ca. 2.5 Std) lernst du über die nächsten elf Monate unterschiedliche Zugänge kennen, zu nachfolgenden Themen in Übereinstimmung des entsprechenden Monats und der Jahreszeit:

Termine 2023

Fr, 17. März Eigene Wurzeln

Fr, 28. April Intuition

Fr, 12. Mai Vision

Fr, 16. Juni Vertrauen

Fr, 14. Juli Selbstliebe

Fr, 18. August Ressourcen

Fr, 15. September Verbundenheit

Fr, 20. Oktober Loslassen

Fr, 17. November Vergebung

Fr, 08. Dezember Wandel

Wir setzen uns in Bewegung, gehen für neue Blickwinkel und sind ca. 2 Stunden draussen in der Natur. Initiiert wird mit einer Tasse warmen Tee. Zu Fuß legen wir eine kleine Distanz zurück und machen während dem Soulwalk geführte Achtsamkeits-, Bewegungs-, Meditations- und Beobachtungsübungen. Der Walk wird mit einer Austauschrunde abgeschlossen.

Kosten: 49.-pro Mal (ca. 2 Std.), 6er Abo 240.-

Wann: jeweils Freitags von 18.30 bis 20.30 Uhr.
Start-/Ende: RBS Station Tiefenau, beim Aufgang Tiefenauspital
Soulwalkerinnen: Sam Surace & Claudia Dorn
An- und Abmeldung ist erforderlich bis spätesten 48 Std vor Beginn.
Vorkenntnisse sind keine nötig.
Anmelden : bitte Kontaktformular verwenden auf Kontakte gehen

Mitnehmen: Den Wetterverhältnissen entsprechende Kleidung und festes Schuhwerk, Snack, eine Yogamatte oder Sitzunterlage

Zahlung vorab per Twint oder spätestens als Kostenbetrag in Bar.

Ein Soulwalk dauert etwa 2 Stunden (Zeitbedarf ca. 2.5 Std) und wird mit einer Tasse Tee iniitiert. Dabei legen wir 0.5 -1.5 km hinter uns zurück. Bewusst machen wir während des Soulwalks immer wieder Pausen mit geführten Achtsamkeits-, Meditations- und Beobachtungsübungen. Der Soulwalk wird mit einer Austauschrunde abgeschlossen.

Was ist Soulwalk

SoulWalk bedeutet soviel wie dich, mit samt deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele spazieren zu führen. Soulwalk hilft dir zu entspannen und trainiert gleichzeitig deine Gesundheit. Soulwalk wurde von Sm Surace (www.Lebensdimension.ch und HRZeit.ch) und Claudia Dorn(www.energiepunkt-bolligen.ch) entwickelt.

Inspiriert vom holistischen Prinzip während ihres Studiums am Institut für körperzentrierte Psychotherapie entstand die Vision wirksame Methoden der Körper- und Gestalttherapie, der Verhaltens- und humanistischen Psychologie, angereichert mit Übungen aus der Achtsamkeit und Atemschulung, dank einem niederschwelligen Gruppenangebot allen Interessierten zugänglich zu machen.

Wissenswertes

Und wieso verbinden wir wissenschaftlich wirksame Methoden mit einem Spaziergang?

„Die Natur wirkt wie Medizin auf den Körper. Ablesen lässt sich diese Wirkung daran, dass BLUTHOCHDRUCK und Puls sinken, ebenso der Cortisolgehalt im Blut. Und dass unser Herzrhythmus flexibler auf Belastung reagiert. All das sind Indikatoren für Entspannung.

Der Aufenthalt in der Natur verbessert unsere Konzentration und hebt die Stimmung. Naturerlebnisse machen uns sozialer, toleranter und steigern die Frustrationstoleranz.

Mit der «Aufmerksamkeits-Erholungs-Theorie» (Attention Restoration Theory) beschreiben die Umweltpsychologen ein Phänomen, das jeder kennt: Im ermüdenden Alltag ist ein kurzer Aufenthalt in der Natur am besten geeignet, damit wir uns wieder konzentrieren können. Die Natur öffnet Raum für Reflexion.“

(Quelle: www.beobachter.ch/umweltpsychologie)

Deine Intuition macht sich bemerkbar und du lernst immer besser auf sie zu hören.

Du näherst dich den Antworten auf deine Fragen.

Durch Soulwalk erhältst du die Möglichkeit deine Sinne zu schärfen, der Glaube an dich selbst wird stärker und Zweifel können sich auflösen.

Bewusst vereint Soulwalk verschiedene gesundheitsfördernde Aspekte. Dazu gehören die gemeinsame Bewegung, Achtsamkeit, Entschleunigung, Meditatives Erfahren und die heilfördernde Atmosphäre an der frischen Luft.

Es geht nicht darum, möglichst viele Informationen aufzunehmen. Es geht darum, Erfahrungen zu machen und wahrzunehmen – auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene.